Trajectbegeileiding
Je functioneert. Je doet wat er van je verwacht wordt. Maar vanbinnen kost het steeds meer.
Je bent moe. Niet alleen fysiek, maar tot diep in je systeem.
Je hoofd staat zelden echt uit en je lichaam blijft gespannen, zelfs wanneer daar geen directe reden voor is. Je merkt dat je terugvalt in dezelfde patronen. Ook al weet je precies wat je anders zou willen doen.
Misschien heb je al van alles geprobeerd. Praten, sessies, boeken, persoonlijke ontwikkeling. En toch blijft het gevoel dat er iets diepers niet wordt geraakt. Alsof je blijft begrijpen, maar niet echt verandert. En ergens voel je: zo wil ik niet doorgaan.
Misschien is dit het moment om het anders aan te pakken.
Begrijpen is niet hetzelfde als veranderen
Je kunt met je hoofd weten dat het nu veilig is, maar je lichaam kan nog steeds gespannen reageren. Zolang je lichaam zo blijft reageren, voelt het alsof er nog iets opgelost moet worden. Daar begint het werk dat we samen doen.
In mijn begeleiding werken we niet alleen met wat je denkt, maar juist met wat je voelt, wat je lichaam laat zien en de patronen die daaronder liggen.
Je leert stap voor stap bewuster te worden van wat er in jou gebeurt
En daar ook bij aanwezig te blijven, in plaats van ervan weg te bewegen. Zodat je niet alleen ziet waar je vastloopt, maar het ook van binnenuit kunt doorbreken.
Daarom werk in trajectvorm, omdat dit geen proces is dat je in één sessie kan oplossen. Je lichaam heeft herhaling nodig om nieuwe ervaringen van rust en veiligheid toe te laten. Om oude patronen los te laten en iets nieuws te integreren.
Hoe we werken
Zolang je lichaam zo blijft reageren, voelt het alsof er nog iets opgelost moet worden. Daar begint het werk dat we samen doen. In mijn begeleiding werken we niet alleen met wat je denkt, maar juist met wat je voelt, wat je lichaam laat zien en de patronen die daaronder liggen.
Inzicht in wat er speelt
We brengen helder in kaart wat er in jou gebeurt. Hoe spanning zich uit in je gedachten, je lichaam en je gedrag, en waarom bepaalde patronen zich blijven herhalen. Dit geeft overzicht en richting: je begrijpt waar je staat en wat er nodig is om te veranderen.
Werken op de onderliggende laag
We richten ons niet op het onderdrukken van klachten, maar op wat daaronder ligt. Op de patronen, reacties en beschermingsmechanismen die ooit nodig waren, maar je nu in de weg zitten. Door dit zichtbaar en voelbaar te maken, ontstaat er ruimte om het anders te doen.
Verandering in het lichaam
Echte verandering ontstaat niet alleen door inzicht, maar door wat je lichaam ervaart. Door het lichaam actief te betrekken, kan je systeem ontladen, reguleren en stap voor stap een nieuwe basis van rust opbouwen.
Zolang je lichaam zo blijft reageren, voelt het alsof er nog iets opgelost moet worden.
Daar begint het werk dat we samen doen.
Integratie in je dagelijks leven
Wat we in de sessies openen, krijgt betekenis in je dagelijks leven. Daar wordt zichtbaar wat er werkelijk verandert. Je leert signalen eerder herkennen, beter afstemmen op wat je nodig hebt en bewuster keuzes maken. Niet vanuit oude patronen, maar vanuit meer rust, stabiliteit en vertrouwen.
Mijn werkwijze
In mijn begeleiding werken we één op één
Vanuit een holistische benadering, in een traject dat volledig is afgestemd op jou en wat er op dat moment nodig is. Geen vaste protocollen, maar een proces dat zich laag voor laag mag ontvouwen.
De basis van mijn werk wordt gevormd door fascia release therapie, ademwerk en energetisch lichaamswerk. Daarmee werken we op de laag waar spanning, emoties en ervaringen in het lichaam zijn opgeslagen.
Naast het lichaamswerk kijken we ook samen naar de patronen die zich blijven herhalen. Hoe je je verhoudt tot jezelf en anderen, en welke beschermingsmechanismen daarin een rol spelen. Daarbij nemen we ook de onderliggende psychologische laag mee.
Inzicht en lichamelijke ervaring worden met elkaar verbonden. In die wisselwerking ontstaat ruimte voor verandering die niet alleen begrepen wordt, maar ook voelbaar is in je dagelijks leven.
Ik werk vanuit respect voor het zenuwstelsel
Met aandacht voor regulatie, veiligheid en draagkracht, zodat je lichaam zich stap voor stap kan ontspannen en openen. Binnen die bedding kan opgeslagen spanning loskomen en kunnen onvoltooide stress- en traumareacties alsnog worden afgerond. Zo wordt het zelf herstellend vermogen van je lichaam aangesproken en versterkt.
Waar passend kan het traject worden verdiept met plantmedicijn. Dit gebeurt zorgvuldig, met aandacht voor veiligheid, voorbereiding en integratie. Daarnaast is er ook ruimte om een plantmedicijnsessie los te ervaren.
Meer over lichaamgerichte therapie
Fascia release therapie
Fascia is het bindweefsel dat als een netwerk door je hele lichaam loopt en alles met elkaar verbindt – van spieren en organen tot je zenuwstelsel. Het speelt een belangrijke rol in hoe je lichaam beweegt, spanning opslaat en signalen doorgeeft.
Onder invloed van stress, overbelasting of onverwerkte ervaringen kan fascia zich gaan verharden of verkleven. Dit kan zich uiten in fysieke klachten, een gevoel van vastzitten, verminderde bewegingsvrijheid of een continue spanning in het lichaam.
Met fascia release therapie werk ik direct op dit bindweefsel. Door middel van gerichte druk, langzame technieken en aandacht nodig ik het lichaam uit om spanning los te laten. Dit is een diepgaand proces waarbij het lichaam zelf gaat ontladen.
Omdat fascia nauw verbonden is met het zenuwstelsel, kan het loslaten van spanning ook emotionele reacties geven. Het lichaam krijgt de ruimte om opgeslagen stress en ervaringen laag voor laag vrij te laten. Dit zorgt voor meer ruimte, ontspanning en herstel van natuurlijke balans in het lichaam.
Ademwerk
De adem is een directe toegang tot je zenuwstelsel. Via bewust ademwerk kunnen we het lichaam uit een staat van stress of overprikkeling begeleiden naar rust en veiligheid. Maar de adem laat ook zien waar spanning vastzit -veel mensen ademen onbewust oppervlakkig of houden de adem in, als bescherming tegen wat er gevoeld mag worden.
In de sessies gebruik ik ademwerk zowel als ontspanningstechniek als als verdiepend instrument. De adem kan toegang geven tot emoties, herinneringen of lichamelijke sensaties die op een andere manier moeilijk bereikbaar zijn – op een zachte en veilige manier.
Energetisch lichaamswerk
Naast het fysieke lichaam werk ik ook met wat er in je voelbaar is, zoals spanning, onrust of beweging – ook als je daar nog geen woorden aan kunt geven.
Soms zit energie vast of beweegt deze beperkt, vaak als gevolg van langdurige stress, onderdrukte emoties of beschermingsmechanismen.
In de sessies werk ik met gerichte aandacht, aanraking en afstemming om deze stroming weer op gang te brengen. Dit kan zich uiten in warmte, tintelingen, beweging in het lichaam of spontane ontladingen. Het lichaam volgt daarin zijn eigen proces.
Door deze laag mee te nemen, ontstaat er ruimte voor ontlading, herstel en een diepere verbinding met jezelf. Het ondersteunt het zenuwstelsel in het loslaten van spanning en helpt het lichaam terug te bewegen naar balans.
Verdiepende psychologische laag
Naast het lichaamswerk werken we ook op de onderliggende psychologische laag.
We kijken naar het innerlijk kind, verschillende delen in jezelf en patronen die zijn ontstaan binnen je familiesysteem.
Waar passend kan er ruimte zijn voor lichte regressie, in een tempo dat bij jou past.
Ik maak daarbij gebruik van elementen uit onder andere IFS, ACT, CGT, IPT, hechtingsdynamieken en systemisch werk.
Deze invalshoeken ondersteunen het proces van bewustwording en helpen om wat je in het lichaam ervaart ook te kunnen plaatsen en begrijpen.
Hoe een traject eruit ziet
Kennismaking
Vooraf ontvang je een intakeformulier, zodat ik me goed kan voorbereiden en we in de eerste sessie direct de diepte in kunnen.
We bespreken wat er speelt, wat je al hebt geprobeerd en waar je naar verlangt. Vanuit die afstemming starten we.
Sessies
Elke sessie combineert coaching met lichaamsgerichte therapie en duurt gemiddeld 2 tot 3 uur.
Ik werk intuïtief en neem de tijd die nodig is, zodat wat in beweging komt ook kan landen.
Integratie
Tussen de sessies door werk je verder met wat in beweging is gezet.
Je krijgt reflectievragen, schaduwwerk en persoonlijke oefeningen mee die je helpen te voelen wat er in je leeft en van daaruit weer contact te maken met de antwoorden die al in je zitten.
WhatsApp-begeleiding gedurende het traject
Tussen de sessies door kun je bij mij terecht met vragen of wanneer je ergens in vastloopt
Ik denk met je mee en begeleid je waar nodig, zodat je niet alleen hoeft te dragen wat er in beweging is.Deze vorm van begeleiding ondersteunt je proces, zodat wat je in de sessies ervaart ook verder kan verdiepen en integreren.
Vanuit deze manier van werken kun je kiezen voor een traject dat bij je past.
Instaptraject - €666
3 maanden | 3 sessies van 2,5 uur
Inclusief WhatsApp-begeleiding op vaste momenten, reflectievragen, schaduwwerk en persoonlijke opdrachten.
Dit traject is een eerste verdieping. We brengen in kaart waar je tegenaan loopt en werken aan het herstellen van contact met je lichaam.
Je leert signalen herkennen, spanning reguleren en voelen wat er in je speelt. We maken patronen zichtbaar en leggen een basis van veiligheid en bewustwording.
Deep Dive - €1.250
6 maanden | 6 sessies van 2,5 uur
Inclusief WhatsApp-begeleiding op vaste momenten, reflectievragen, schaduwwerk en persoonlijke opdrachten.
Dit traject is voor wie echt de diepte in wil. We werken op de laag waar patronen zijn ontstaan — in het lichaam én in bewustwording.
Je gaat dieper in op terugkerende thema’s, oude imprints en beschermingsmechanismen. Er ontstaat ruimte om te doorvoelen, te verwerken en te integreren, waardoor er daadwerkelijk iets kan verschuiven.
Beide trajecten zijn te betalen in termijnen.
Losse sessies
Ben je al eerder door mij begeleid? Dan kun je ook losse sessies afnemen à €145.
Wat je kunt verwachten van een traject:
- Meer rust en regulatie in je lichaam
- Inzicht in terugkerende patronen
- Leren voelen en aanwezig blijven bij wat er in je speelt
- Meer bewustzijn in je reacties, keuzes en grenzen
- Een diepere verbinding met jezelf
Na het traject ervaren veel cliënten meer rust en ruimte in zichzelf.
Oude patronen die eerder automatisch hun gedrag stuurden, hebben minder grip. In plaats van te reageren vanuit spanning of overleving, ontstaat er meer bewustzijn en keuzevrijheid.
Veel mensen merken dat ze helderder voelen wat voor hen klopt en daar ook naar kunnen handelen. Grenzen aangeven, keuzes maken en aanwezig blijven bij wat er speelt wordt makkelijker.
Het resultaat is vaak een gevoel van meer eigenaarschap over je eigen leven. Meer rust in het lichaam, meer vertrouwen in jezelf en een diepere verbinding met wie je werkelijk bent.
Toen ik bij Annabelle begon zat ik eigenlijk best vast in mezelf.
Ik dacht veel na over dingen, analyseerde alles, maar echt veranderen deed er weinig. Mijn lichaam stond bijna altijd gespannen en ik had vaak het gevoel dat ik vooral aan het overleven was.
Wat ik fijn vond aan het werken met haar is dat ze heel rustig en aandachtig is. Ze kijkt niet alleen naar wat je vertelt, maar ook naar wat er in je lichaam gebeurt. Daardoor voelde ik me al snel op mijn gemak. Het is niet zweverig of ingewikkeld, maar juist heel eerlijk en echt.
In het begin dacht ik nog: gaat dit echt verschil maken? Maar doordat ik ben blijven komen en het proces de tijd heb gegeven, merkte ik dat er langzaam iets veranderde. Ik voel nu veel beter wat ik nodig heb, ben minder snel gespannen en reageer anders op dingen die me vroeger meteen raakten.
Het heeft me vooral laten zien dat als je bereid bent om er echt voor te gaan, er veel mogelijk is. Het is het allemaal waard. Werken met Annabelle voelt veilig, oprecht en heel menselijk.